Велотренажер не рекомендуется тем, у кого есть заболевания позвоночника в области поясницы, при большинстве сердечно-сосудистых заболеваний и тем, чей возраст старше 60. Если же здоровье позволяет, самое время садиться за руль.
Недорогие, компактные велотренажеры, как правило, рассчитаны на людей, чей вес не превышает 100 кг. Более крупные модели могут выдержать седока весом до 140 кг. Если у вас избыточный вес, выбирайте тренажер с высокой спинкой — он исключает нагрузку на спину и коленные суставы. Высота тренажера должна быть такой, чтобы в нижнем положении педали нога оставалась слегка согнутой.
Ещё одно принципиальное различие между велотренажёрами — система привода педалей. Как нам рассказал эксперт Дмитрий Лознев, велотренажёры бывают трёх типов: цепной, ременной и комбинированный, смешанный. Самая надёжная из этих конструкций — это цепная конструкция, но у неё есть один существенный недостаток — шум при вращении педалей, который создаёт эта конструкция.
Комбинированный или магнитный — оптимальный вариант, поскольку сочетает в себе бесшумность и высокую надежность. Он используется во многих современных тренажёрах. Учтите, что при одинаковой интенсивности тренировки магнитные велотренажеры дают большую нагрузку, а следовательно и больший эффект. Обратите внимание на размер маховика велотренажера: чем больше маховик, тем плавнее ход, особенно в моменты изменения нагрузок в течение тренировки.
Не стесняйтесь в магазине протестировать понравившийся вам велотренажер. Усевшись за руль тренажера, покрутите педали и прислушайтесь к своим ощущениям. Седло не должно натирать внутреннюю поверхность ноги. Педали должны подходить под размер вашей ступни. От функциональности встроенного компьютера во многом зависит цена велотренажёра. Переключая режимы, вы можете моделировать езду по пересечённой местности — подъёмы, спуски. Чем больше программ заложено в памяти компьютера, тем интереснее и разнообразнее будут тренировки.
В базовой комплектации любого компьютера к велотренажёру есть дистанция, проходимая непосредственно на этом велотренажёре, скорость, с которой она проходится, количество калорий, которое сжигается, и практически во всех есть датчики пульса. Выбирая последние, учтите одну тонкость: датчики, которые крепятся непосредственно на ухо, имеют определенные недостатки: вы можете попасть в нервное окончание, и тогда измерение пульса будет совершенно неправильно. Датчики, расположенные на руле, более удобны по своей конструкции и не будут раздражать во время тренировки.
Для того, чтобы измерить пульс, достаточно просто держаться руками за руль. Однако и они могут давать значительную погрешность, в зависимости от того, как занимающийся положит на них руки, насколько вспотели его ладони, и учащён ли пульс. Поэтому, полностью полагаться на показания дисплея не стоит.